МБОУ Яманская СОШ -
Главная | Регистрация | Вход | RSS | Пятница, 04.12.2020, 16:08

МБОУ Яманская СОШ Илекского района Оренбургской области   

Главная | Регистрация | Вход | RSS | Пятница, 04.12.2020, 16:08

МБОУ Яманская СОШ Илекского района Оренбургской области   

Меню сайта
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 78
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » 2020 » Апрель » 7 » Правила работы за компьютером
10:42
Правила работы за компьютером

 

В соответствии с требованиями СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных организациях» непрерывная длительность работы на уроке непосредственно с компьютером не должна превышать:

- для учащихся в I - IV классах – 20 минут;

- для учащихся в V - VII классах – 25 минут;

- для учащихся в VIII - IX классах – 30 минут;

- для учащихся в X - XI классах – 35 минут.

Сохранить здоровье глаз помогут правила, которых стоит придерживаться во время работы за компьютером.

Комплексы упражнений для глаз (профилактика зрительного утомления)

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 1.

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводят упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх-налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Вариант 2.

1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет            1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

Вариант 3.

1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.

2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1- 6. Повторить 4-5 раз.

3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Приложение к СанПиН 2.4.2.2821-10

 

Рекомендуемый комплекс упражнений, физкультурных минуток

Учебные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом, требуют проведения на уроках физкультурных минуток (далее – ФМ) для снятия локального утомления и ФМ общего воздействия.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук

ФМ для снятия утомления с туловища

ФМ общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности

 

Просмотров: 118 | Добавил: defaultNick | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
0
1 PORNOgov   [Материал]
Жесткое порнушка видео в офигенном качестве, наслаждайтесь бесплатно: https://porno-go.net
Нежное секс ролики без границ просмотр на https://porno-go.net/hd-porno/2881-hudyuschaya-model-poluchaet-spermu-mezhdu-hudyh-bulok..html в высоком качестве
Из домашних архивов порно видео без регистрации просмотр на https://porno-go.net/hd-porno/3222-nastoyaschie-podrugi-tak-ne-postupayut-a-imenno-trahayutsya-s-chuzhimi-parnyami..html в HD1080
Семейное секс ролики без регистрации просмотр на https://porno-go.net/amature/5145-odinokaya-blondinka-skromno-konchila-kremom-ot-svoego-lyubimogo-steklyannogo-dildo.html в высоком качестве
Из домашних архивов секс ролики для взрослых онлайн на https://porno-go.net/hd-porno/3305-puzatyy-muzhik-oprihodoval-yunuyu-krasotku-i-konchil-ey-v-rot..html в HD720
Жгучее секс фильмы бесплатно смотреть на https://porno-go.net/hd-porno/3575-yunaya-sveta-popalas-na-udochku-k-seks-agentu-alekseyu..html в HD720
Возбуждающее секс ролики для всех просмотр на https://porno-go.net/hd-porno/1168-napolnil-pirog-russkoy-bryunetki-spermoy.html в HD720
Чувственное секс видео без границ просмотр на https://porno-go.net/web-camera/8801-seks-lesbiyanok-latinoamerikanok-v-pryamom-efire.html в HD1080
Горячее порно фильмы без границ смотреть на https://porno-go.net/web-camera/290-beautiful-teen-gets-her-face-fucked-hard.html в HD1080
Возбуждающее секс запись для всех смотреть на https://porno-go.net/amature/112-molodaya-para-pokazyvaet-horoshiy-trah.html в HD720
Шикарное порно съемка без границ смотреть на https://porno-go.net/krasivye-devushki/9088-pikaper-razvel-neznakomku-na-seks-v-solyarii.html в HD720
Жесткое секс ролики без границ смотреть на https://porno-go.net/brazzers/9881-zhena-otomstila-muzhu-zanyavshis-seksom-s-ego-drugom-v-spalne.html в HD1080
ViP секс фильмы без регистрации просмотр на https://porno-go.net/anal/5317-ogromnyy-chlen-v-anal-a-potom-v-rot-i-obratno-v-zadnicu.html в высоком качестве

Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Календарь
«  Апрель 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Новости школы
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Яманская СОШ © 2020
    Бесплатный конструктор сайтов - uCoz